Tais como criar: sente-se na parte final de um banco reto usando uma barra por pesos posicionada pelo topo DE coxas e ESTES pé especialmentes separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Sentar-se no solo, utilizando os joelhos um pouco flexionados e este corpo um pouco inclinado https://cesarnjqtw.blogocial.com/o-fato-sobre-abdominal-solo-que-ninguém-está-sugerindo-65776715