Como realizar: sente-se na parte final por um banco reto usando uma barra do pesos posicionada no topo DE coxas e os pés separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Deitar do lado pelo solo, usando este quadril bem apoiado no solo. As pernas deverãeste manter-se semi https://emilionuzej.blogsvirals.com/29268544/5-elementos-essenciais-para-abdominal-crush