بام شروع به सीखने سنگنوردی داخل سالن، لازم است به اصول موردمطلوب را بیاموزید. این اصول شامل تقویت استقامت , افزایش https://kathrynombo006619.bleepblogs.com/36479584/شروع-سنگنوردی-داخل-سالن